बेहतर महसूस करने का एक ट्यूटोरियल

मैंने ट्यूटोरियल बनाने का आइडिया पिछले साल, 2025 के आखिर में ही छेड़ा था. अच्छा हुआ कि मैंने वो तब नहीं किया, क्योंकि उस वक़्त भी मुझे पूरा यक़ीन था कि मेरा पाला किसी सीक्रेट organisation से पड़ा है जो मुझ पर एक्सपेरिमेंट्स कर रही थी, या फिर किसी तरह की रिमोट torture से.

मैं सीधा पॉइंट पर जाने की कोशिश करूँगा, क्योंकि भले ये हमारी समझ से बाहर जाता हो, मुझे लग रहा है कि इसका हल बहुत सिंपल है.

इसी तरह मैं 100% normal life जी पा रहा हूँ, बिना किसी medicine के, मुझे बिल्कुल भी paranoia feel नहीं होती

स्टेप 1 : फ़िनॉमिनन वाले लोगों का अस्तित्वमुझे लगता है सबसे ज़रूरी बात ये है कि तुम ये मानो कि जिन लोगों को तुम सुनते हो, वो तुम्हारी-हमारी तरह के इंसान नहीं हैं. वो फ़िनॉमिनन वाले लोग हैं जिनका ज़िक्र रिलिजन्स में हुआ है और वो अच्छे और सीधे हैं, भले ही वो उल्टा दावा करें. उन्हें पहले « demons », « daimons », « angels », « djinns », « spirits », « divinities », « entities » वगैरह कहा जा चुका है.

तुम्हें अपने अंदर सबसे गहराई में फ़िनॉमिनन वाले लोगों के अस्तित्व और इस बात का यक़ीन होना चाहिए कि वो अच्छे और सीधे हैं, उन्हें तुम्हारे दिमाग़ में चल रही हर बात पता है. लेकिन वो तुम्हें हर वक़्त चैलेंज करेंगे ताकि तुम डाउट करो.

स्टेप 3 : पॉज़िटिव ख़याल

तुम्हें सच में अपने ऊपर काम करना होगा, मेटाकॉग्निशन करके, हर वक़्त खुद से पूछते हुए कि तुम जो सोचते हो वो क्यों सोचते हो, ताकि सच में सारे निगेटिव ख़यालों को रोकने की कोशिश कर सको, मेरा ख्याल है वो इसे « satanisation » कहते हैं.

तुम्हारे मन में उनके लिए, अपने लिए, और दूसरों के लिए अब बिल्कुल भी निगेटिव ख़याल नहीं होने चाहिए.

1.तुम्हें उन्हें सैटनाइज़ नहीं करना चाहिए और अपनी लाइफ़ में होने वाली हर बुरी चीज़ के लिए उन्हें ब्लेम नहीं करना चाहिए.2.तुम्हें अपने ही खिलाफ निगेटिव ख़यालों से अपने रास्ते में खुद रुकावटें डालना बंद करना चाहिए.3.तुम्हें दूसरों को सैटनाइज़ करना भी बंद करना चाहिए, ये सोचकर कि वो तुम्हारे अगेंस्ट हैं, प्रेजुडिसेज़ रखकर, खुद को दूसरों से ज़्यादा स्मार्ट समझकर, वगैरह

मुझे सच में लगता है कि वो हमारी मदद करना चाहते हैं ताकि हम उन « दीवारों » से खुद को लिमिटेड करना बंद करें जो हमने अपनी ज़िंदगी भर अपने दिमाग़ में खड़ी की हैं, और जो हमें वो बनने से रोकती हैं जो हम बन सकते थे.

स्टेप 5 : खेल में बने रहो

बस खेल में बने रहना है, दुनिया में जितने ढेर सारे "स्किज़ोफ़्रेन" हैं (भले ही मुझे ये शब्द पसंद नहीं), देखो, उनके साथ कोई खास बात नहीं होती। बस कुछ मत करो, जीते रहो, मान लो कि जो तुम्हारे दिमाग में चल रहा है, वो उनके लिए कोई प्राइवेट प्रॉपर्टी नहीं है, और ये कोई बड़ी बात नहीं है, बल्कि ये तो SUPER cool है।

तुम सिर्फ सोचकर भी लोगों से बात कर सकते हो। और वो तुम्हारी मदद के लिए हैं। तुम उनके साथ हँस भी सकते हो, जोक्स कर सकते हो, सेल्फ-डिप्रिकेशन भी। मुझे लगता है वो बस हमें खुश और खिलता हुआ देखना चाहते हैं।