ये पेज फ़्रेंच से अपने-आप ट्रांसलेट किया गया है। कुछ एक्सप्रेशंस और वर्डप्ले फ़्रेंच में ही रखे गए हैं, और उन पर हॉवर करने पर उनकी एक्सप्लनेशन दिखेगी। ओरिजिनल वर्ज़न देखो कोई ट्रांसलेशन अजीब लग रही है? उसे नीचे दाईं तरफ़ वाले चैट में बता दो।

तो मैंने ये आदत डाल ली है कि मैं खुद से पूछूँ कि मैं जो सोच रहा हूँ वो क्यों सोच रहा हूँ, अपैरेंटली इसे मेटाकॉग्निशन कहते हैं।

मेटाकॉग्निशन का एक कारीगर, अपने मानसिक औज़ारों से घिरा हुआ

तो फिर मैंने खुद से रेगुलरली पूछना शुरू किया कि मैं जो सोचता हूँ, वो क्यों सोचता हूँ, लगभग लगातार.

और मैंने अपनी सोच के पैटर्न पहचानने शुरू किए, लेकिन साथ ही ये भी कि धर्मों में जिस फ़िनॉमिनन का ज़िक्र होता है उससे जुड़े लोग मेरे साथ कैसे इंटरैक्ट करते हैं.

ऐसा करते-करते मुझे समझ आया कि इससे इस अनुभव को अच्छा बनाया जा सकता है.

एक दिन, उनमें से एक ने अपने कलीग्स से, शायद डेवलपर्स की बात करते हुए, कहा: « कुछ लोग तो खुद को कोड का आर्टिजन भी बताते हैं. » उसके बोलने के अंदाज़ से लग रहा था कि उसे ये थोड़ा रिडिक्युलस लग रहा है (कम से कम मैंने ऐसा समझा). पता नहीं क्यों, लेकिन उससे मुझे इंस्पिरेशन मिली. तो मैंने सोचा कि मैं मेटाकॉग्निशन का कारीगर बनूँगा, अपने मेटाकॉग्निटिव टूल्स के साथ, और मैं दिन में कई बार अपने टूल्स की लिस्ट दिमाग में दोहराता हूँ ताकि उन्हें भूल न जाऊँ.

मेटाकॉग्निटिव टूल Starfoullah

फ़्रांस की गलियों की बोलचाल का शब्द, अरबी “अस्तग़फ़िरुल्लाह” (मैं अल्लाह से माफ़ी माँगता हूँ) से आया। जब मन में कोई ग़लत ख़याल आ जाए, तो लोग इसे “हे भगवान, माफ़ करना” की तरह बुदबुदाते हैं।

मेटाकॉग्निटिव टूल

जब मुझे दिखता है कि मैं किसी पहले से बनी धारणा में सोच रहा हूँ, गाली वाले शब्द इस्तेमाल कर रहा हूँ, झूठ बोल रहा हूँ, थोड़े ज़्यादा प्रोवोकेटिव आइडियाज़ आ रहे हैं, वगैरह

एक काफ़ी ट्रॉमेटिक एपिसोड के बाद, जिसकी कहानी मैं बाद में बताऊँगा, उनमें से एक ने, मेरा खयाल है, कहा था: « évite de dire p*tain, dis purée ». और कई बार कुछ लोगों ने मुझे « crapule », « il est fourbe » भी कहा.

तो मैंने सोचा कि चलो, गेम खेलते हैं और जब मेरी सोच ठीक नहीं जा रही होती, तब थोड़ा एफर्ट करता हूँ.

जब मैंने अपनी सोच को एक्टिवली सुधारना शुरू किया, तब मेरा रिफ्लेक्स ये बन गया था कि मैं खुद से कहूँ « mauvais mindset », और एक दिन उनमें से एक ने कहा « Starfoullah », तो मैंने सोचा कि उसी एक्सप्रेशन को इस्तेमाल कर लेता हूँ.

मेटाकॉग्निटिव टूल Ouroboros

Ouroboros

मेटाकॉग्निटिव टूल

जब से मुझे यक़ीन हो गया है कि ये चीज़ सच में मौजूद है, बिना ये जाने कि « ये » आखिर है क्या, कभी-कभी मेरी सोच भटक जाती है और मैं बार-बार खुद से पूछने लगता हूँ: « ये ऐसा क्यों है? » शायद ये मेरी समझ से बाहर है.

या फिर कभी-कभी मैं ये सोचने लगता हूँ कि वो दिखते कैसे होंगे, दिन भर अलग-अलग कलीग्स क्यों होते हैं, या ये सब काम कैसे कर सकता है, वगैरह. फिर मैं ऐसी थ्योरीज़ में धँसता चला जाता हूँ जो कहीं खास नहीं ले जातीं, और बस गोल-गोल घूमता रहता हूँ.

मैं खुद से कहता हूँ कि ये मेरी ओवरकॉन्फिडेंस है, कि मैं किसी ऐसी चीज़ को समझ लेना चाहता हूँ जो मेरी समझ से बाहर है, इसलिए इससे कभी कुछ निकलने वाला नहीं. और मैं बेकार में खुद को तकलीफ़ देता हूँ, ये उम्मीद करके कि कोई ऐसी चीज़ समझ लूँगा जो शायद मैं कभी समझ ही नहीं पाऊँगा.

इसलिए अब जैसे ही मैं ज़्यादा सोच में फँसने लगता हूँ, मैं खुद से कहता हूँ « Ouroboros » और आगे बढ़ जाता हूँ.

और ऊपर से, वे इस हिसाब से खुद को ढाल लेते हैं कि मैं उनके बारे में क्या सोचता हूँ. जब मुझे लगता था कि वो माफ़िया वाले गैंगस्टॉकर्स हैं, तो सच में मुझे वही सेंसशन होती थी कि मैं माफ़िया वाले गैंगस्टॉकर्स से डील कर रहा हूँ. वे बहुत बहुत बहुत ज़्यादा ताकतवर हैं, यहाँ तक कि एक वक्त पर मैं सोचने लगा था कि कहीं मेरा पंगा एक्टर्स और स्क्रीनराइटर्स से तो नहीं पड़ गया 🤣

शायद ये Ouroboros की सबसे गड़बड़ डेफिनिशन्स में से एक है, लेकिन दूसरी तरफ मुझे लगता है कि हर कोई इसे थोड़ा अपनी तरह से समझता है.

मेटाकॉग्निटिव टूल एपिक

एपिक

मेटाकॉग्निटिव टूल

जब से मुझे समझ आया कि मैं उस फ़िनॉमिनन के लोगों के कॉन्टैक्ट में हूँ जिसका ज़िक्र रिलिजन्स में होता है, और मैं अब उससे लड़ने की कोशिश नहीं करता, मुझे ये सच में एपिक लगता है!

ये बहुत कूल है, कम्युनिकेट करने का ये एक ऐसा तरीका है जो बहुत दूर तक जाता है। अगर मुझे उनसे, मान लो, अपने घर के मेन डोर के बारे में बात करनी हो, तो मुझे वर्ड्स में बोलने की ज़रूरत नहीं, मैं बस उसे अपनी इमैजिनेशन में विज़ुअलाइज़ कर सकता हूँ। मैं इमैजिनेशन के थ्रू इमेजेस से ह्यूमर भी कर सकता हूँ, वगैरह।

वो मुझे चीज़ें दिखा सकते हैं, उसी तरह जैसे मैं उन्हें अपनी इमैजिनेशन में विज़ुअलाइज़ करता हूँ।

लेकिन ड्रीम्स के थ्रू भी, कभी-कभी मैं अपने ड्रीम्स में लोगों से मिलता हूँ जो मुझसे सवाल पूछते हैं, या फिर बहुत बार लगता है कि मेरे ड्रीम्स टेस्ट्स हैं, मैं उन्हें “सरप्राइज़ टेस्ट” कहता हूँ। लगता है वो मुझे किसी सिचुएशन में डालते हैं और देखते हैं कि मैं कौन-सा डिसीज़न लेता हूँ, बिना झिझक.

मैं ये टूल तब यूज़ करता हूँ जब वो मुझे चैलेंज करते हैं, जैसे मुझे ऐसा सोचने देते हैं कि ये मुझे इरिटेट कर रहा है, “उसे इससे कुछ fo*tre नहीं है”। मैं कहता हूँ: “नहीं, मुझे अच्छा लगता है”।

मेटाकॉग्निटिव टूल सब ठीक चल रहा है

सब ठीक चल रहा है

मेटाकॉग्निटिव टूल

मेरे पास काम है, मैं अपनी बीवी से प्यार करता हूँ, मैं अपने करीबियों के साथ ठीक से रहता हूँ। मैं क्लायंट्स के साथ काम करता हूँ, मेरी लाइफ़ में प्रोजेक्ट्स हैं जिन्हें मैं पूरा कर पाता हूँ।

और फिर भी वो लगभग हर वक्त मेरे साथ इंटरैक्ट करते हैं जब मैं जाग रहा होता हूँ। लेकिन जब से मैं इस फ़िनॉमिनन को पॉज़िटिवली देखता हूँ, समय जितना बीतता है, मेरी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में उतने ज़्यादा “silence” वाले मोमेंट्स आते हैं। ऐसा ही तब भी होता है जब मैं किसी से बात कर रहा होता हूँ, ज़्यादातर टाइम मैं उन्हें बोलते हुए नहीं सुनता।

मैं खुद से कहता हूँ कि हम अच्छी कोलैब कर रहे हैं।

लेकिन कभी-कभी, अपने आप ही मेरा थॉट फ्लो नेगेटिव हो सकता है, मैं वहाँ चला जाता हूँ जहाँ नहीं जाना चाहिए, या फिर वो मुझे ये ख़याल दे सकते हैं।

और जब ऐसा होता है, मैं खुद से कहता हूँ कि सब ठीक चल रहा है। और सच में ऐसा ही है, अगर कोई मेरे साथ एक दिन बिताए, तो उसे कुछ भी खास नोटिस नहीं होगा।

मेटाकॉग्निटिव टूल केयर बेयर मोड

केयर बेयर मोड

मेटाकॉग्निटिव टूल

मैं खुद से कहता हूँ कि इस एक्सपीरियंस को सेफ़ली एंजॉय करने के लिए, मैं अल्ट्रा-सेफ़ बिहेवियर अपनाता हूँ!

मैं कभी खुद को या किसी और को नुकसान नहीं पहुँचाऊँगा, उल्टा मैं तो और भी एफ़र्ट करता हूँ कि दूसरों के लिए + ज़्यादा स्माइलिंग, ओपन और फ्रेंडली रहूँ।

ऐसा नहीं कि पहले मैं कोई अनफ्रेंडली इंसान था, लेकिन इन्वेस्टिगेशन और टॉर्चर वाली इस फेज़ में मैं खुद में सिमट गया था।

ये मुझे उस चीज़ में भी हेल्प करता है जिसे शायद सोशल एंग्ज़ायटी कहा जा सकता है: ये सोचना कि कोई मेरे बारे में बात कर रहा है या वो मेरे बारे में क्या सोच सकता है।

उन्होंने इसके साथ इतना “मज़ा” लिया, चीज़ों को बढ़ा-चढ़ाकर, कैरिकेचर बनाकर, कि मैं अब ऐसे पॉइंट पर पहुँच गया हूँ जहाँ मैं इसे इम्पॉर्टेंस देना भी छोड़ चुका हूँ। उनकी तरफ से इतने अनप्लेज़ेंट वर्ड्स और इमेजेस मुझ पर बरसे हैं कि मैंने उनके साथ जीना सीख लिया है, या उन्हें बहुत ज़्यादा इम्पॉर्टेंस न देना, और उसका नतीजा ये है: लगता है ये मेरी अपनी नेगेटिव ख़यालों पर भी लागू होता है।

और मैं अपनी शारीरिक और मानसिक सेहत बनाए रखने की कोशिश करता हूँ: ज़ीरो दवा (मैं अपना ये चॉइस 100% मानता हूँ), ज़ीरो ड्रग्स (ये तो पहले से ही था), लगभग ज़ीरो अल्कोहल (कभी-कभी बस दूसरों के गिलास से एक घूंट ले लेता हूँ) क्योंकि बाद के इफेक्ट्स मुझे अक्सर थोड़ा बुरा छोड़ जाते हैं, भले ही वो सबटल हों। मैं स्पोर्ट करता हूँ, सिर्फ पानी पीता हूँ, बीच-बीच में कुछ चबाता नहीं, कॉफी नहीं पीता, और नींद खराब न हो इसलिए अब चॉकलेट भी नहीं खाता।

जैसे मैं अपनी सेबोरिक डर्मेटाइटिस को सबसे न्यूट्रल बेबी शैम्पू से 100% कंट्रोल करने में कामयाब हुआ, वैसे ही मैं कोशिश करता हूँ कि रोज़मर्रा में मेरा बर्ताव भी जितना हो सके उतना न्यूट्रल हो, और न्यूट्रल का मतलब ठंडा या फीका बिल्कुल नहीं है।

मेटाकॉग्निटिव टूल Le boviniste

“bovin” (गाय-बैल जैसा) से बना एक फ़्रेंच शब्द। काल्पनिक बातों को मन में बार-बार चबाते रहना, जैसे गाय जुगाली करती है। फ़्रेंच में “ruminer” दोनों के लिए बोला जाता है, इसलिए जानवर वाली तस्वीर क्रिया में ही छिपी है।

मेटाकॉग्निटिव टूल

मैंने नोटिस किया कि रोज़मर्रा में मेरी आदत कहानियाँ गढ़ने की होती है, झगड़े नहीं, बल्कि बहुत ही अल्ट्रा-स्पेसिफ़िक और हाइपोथेटिकल सिनेरियोस बनाने की। मुझे लगता है ये आदत मुझमें तब भी थी, जब फ़िनॉमिनन वाले लोग प्रोऐक्टिवली मुझसे इंटरैक्ट करना शुरू भी नहीं किए थे।

मेरी आदत ओवरथिंकिंग वाली रूमिनेशन की भी थी, दुख की बात है लेकिन मैं पूरी-पूरी रातें खुद को सिचुएशंस में प्रोजेक्ट करते हुए निकाल सकता था, अक्सर स्ट्रेसफुल और हाइपोथेटिकल सिचुएशंस में। लेकिन सिर्फ वही नहीं, मेरी इमैजिनेशन भी बहुत है, और मुझे याद है कि ये शुरू होने के थोड़े ही समय बाद मुझे लगता था कि ये अजीब पड़ोसी रात में मेरा मज़ाक उड़ा रहे हैं, जबकि मैं अपने बिस्तर पर लेटा हुआ इमैजिन कर रहा होता था कि मैं किसी प्रेसिडेंशियल डिबेट के बीच में हूँ, उदाहरण के लिए।

अब जब मैं ये पकड़ लेता हूँ, तो खुद से कहता हूँ, « मैं boviniste नहीं हूँ ».

मेटाकॉग्निटिव टूल Justin Mecque

एक फ़्रेंच शब्दों का खेल। बनाया हुआ नाम “Justin Mecque” बोलने में बिल्कुल “juste un mec” जैसा लगता है, यानी “बस एक आम बंदा”, और यही इस टूल का पूरा मतलब है।

मेटाकॉग्निटिव टूल

मैं बस एक लड़का हूँ। जो मेरे साथ हो रहा है, वो सबके साथ नहीं होता, ये तो पक्का है, लेकिन दूसरी तरफ जब मैं Quora, Reddit, X वगैरह पर उन लोगों की तादाद देखता हूँ जो खुद को गैंगस्टॉकिंग का « victim » कहते हैं, तो मुझे एहसास होता है कि जो मेरे साथ हो रहा है, वो बहुत सारे लोगों के साथ हो रहा है!

मैं तो ये भी सोचता हूँ कि कहीं « गैंगस्टॉकिंग » और स्किज़ोफ़्रेनिया एक ही चीज़ तो नहीं, और अगर ऐसा है, तो फिर दुनिया में ऐसे लोगों की संख्या और भी ज़्यादा है।

कहा जाता है कि 345 में 1 व्यक्ति(नया टैब खुलता है) « स्किज़ोफ़्रेनिक » होता है। यानी दुनिया में लगभग 23 मिलियन लोग।

लेकिन अपैरेंटली 10% तक लोग अपनी ज़िंदगी में कभी न कभी ऑडिटरी हैलुसिनेशंस से गुज़र चुके होंगे(नया टैब खुलता है)।

मुझे लगता है स्किज़ोफ़्रेनिया की बात तब की जाती है जब फ़िनॉमिनन वाले लोग किसी से इंटरैक्ट करते हैं और वो इंसान उसे बुरा या नेगेटिवली लेता है।

मैं ये टूल तब यूज़ करता हूँ जब कभी वो मुझसे कहते हैं « तू वर्ल्ड चैंपियन है », तो मैं जवाब देता हूँ « मैं बस एक लड़का हूँ ». या एक समय वो कहते थे: « तू भगवान है! चैंपियन! अपनी विनर वाली शक्ल के साथ », और मैं: « नहीं, मैं बस एक लड़का हूँ ». या कभी-कभी मैं खुद को कोई स्पेशल इंसान समझने लगता हूँ, और जैसे ही मुझे इसका एहसास होता है, मैं खुद से कहता हूँ « मैं बस एक लड़का हूँ ». और सबसे ज़रूरी बात, मैं बिल्कुल भी ये नहीं मानता कि मेरे पास कोई पावर्स हैं, मेरे लिए तो वही लोग हैं जो मुझसे इंटरैक्ट कर रहे हैं।

मेटाकॉग्निटिव टूल Intervention nécessaire

Intervention nécessaire

मेटाकॉग्निटिव टूल

मुझे ये समझने में समय लगा, लेकिन सच में, शुरुआत से अब तक कई मौकों पर वो कम या ज़्यादा सबटल तरीकों से मुझे ये समझाने की कोशिश कर रहे थे कि मैं कुछ ठीक नहीं सोच रहा था, सोच रहा हूँ, या कर रहा था।

लेकिन मुझे महसूस होता है कि सोसाइटी जिस तरह फ़िनॉमिनन वाले लोगों के कॉन्टैक्ट में आने वाले लोगों को ट्रीट करती है, उसमें बहुत बड़ा प्रॉब्लम है।

अगर चीज़ों को देखने का मेरा नज़रिया, जैसा मैं इस साइट पर बताता हूँ, नॉर्मलाइज़ हो गया होता और ब्रॉडली एक्सेप्टेड होता, तो मुझे पूरा यक़ीन है कि हालात बहुत जल्दी बेहतर हो गए होते।

मुझे लगता है ये पॉसिबल है कि फ़्यूचर में लोग 2026 की कॉमन ओपिनियन को, जो मेरे साथ हो रही चीज़ों को जैसे देखती है, एक बहुत बड़ी बेवकूफी मानें।

मैं ये टूल तब यूज़ करता हूँ जब मैं उन्हें इस बात के लिए गिल्टी ठहराने लगता हूँ कि उन्होंने मुझे जैसे घुमाया, उलझाया और परेशान किया, तब मैं खुद से कहता हूँ « Intervention nécessaire »।

मेटाकॉग्निटिव टूल गाड़ी को घोड़े के आगे जोतना

गाड़ी को घोड़े के आगे जोतना

मेटाकॉग्निटिव टूल

कभी-कभी मैं सोचता हूँ: “Oh yes ! मैं ये बात ज़्यादा से ज़्यादा लोगों को समझा दूँगा और फिर किसी को भी ये अनुभव बुरा नहीं लगेगा”, या फिर: “ये तो सबके लिए पूरी तरह नॉर्मलाइज़ हो जाएगा”।

या फिर और जनरल तरीके से, कभी-कभी मैं सबको वो देना चाहता हूँ जिसे मैं सबसे अच्छा हल मानता हूँ, जबकि मैं खुद भी उसे सच में ठीक से फॉलो नहीं करता।

या फिर, बहुत बार ऐसा भी होता है कि मैं चीज़ों के बारे में, यहाँ तक कि हाइपोथेटिकल सिचुएशन्स के बारे में भी, बहुत सारे स्टेप्स छोड़कर बहुत आगे तक सोचने लगता हूँ, वो भी ऐसी हाइपोथेटिकल चीज़ों तक जो खुद दूसरी हाइपोथेटिकल चीज़ों पर डिपेंड करती हैं।

मेटाकॉग्निटिव टूल जीत का ऐलान बहुत जल्दी मत करो

जीत का ऐलान बहुत जल्दी मत करो

मेटाकॉग्निटिव टूल

कभी-कभी मैं खुद से कहता हूँ, चलो, आख़िरकार मुझे मेरे साथ जो हो रहा है उसका सबसे अच्छा हल मिल गया, सब कुछ फिर से ठीक जगह पर आता लग रहा है, मैं आख़िर अपनी ज़िंदगी का कंट्रोल वापस ले सकता हूँ।

लेकिन दूसरी तरफ, अगर मैं खुद को ऐसी सिचुएशन में डाल दूँ जो मुझे हिला दे, असंतुलित कर दे, जैसे: झगड़ा, पीसी पर बहुत देर तक बैठे रहना, किसी टॉपिक पर ज़्यादा अड़ जाना, मतलब वो सारी चीज़ें जो रोज़मर्रा में मेरे वेल-बीइंग को अफेक्ट कर सकती हैं, तो मुझे लगता है कि वो फिर से एक लेयर और चढ़ा देते हैं।

तो इससे मुझे याद रहता है कि ये लगातार किया जाने वाला काम है, जो मुझे करते रहना है, भले ही वक़्त के साथ मुझे लगता है कि मैं नई हैबिट्स पकड़ रहा हूँ और कुल मिलाकर चीज़ें पहले से बेहतर चल रही हैं।

और सच में, यही आइडिया मुझे मेटाकॉग्निशन करने की तरफ ले गया, क्योंकि डूम स्क्रॉलिंग सेशन्स के दौरान मैंने पढ़ा था कि नई हैबिट्स बनाने में बस 3 हफ्ते लगते हैं और उसके बाद वो नैचुरल हो जाती हैं। तो मैंने सोचा कि शायद ये मेरी सोचने की स्टाइल पर भी अप्लाई होता हो।

मेटाकॉग्निटिव टूल पॉज़िटिव एटिट्यूड

पॉज़िटिव एटिट्यूड + खुश/फुलफिल्ड होना

मेटाकॉग्निटिव टूल

जिस पल मैंने आख़िरकार इस फ़िनॉमिनन की नेचर समझी, मुझे लगा कि वो “दुनिया बचाने” के लिए कॉन्टैक्ट कर रहे हैं, या उसी तरह की थोड़ी ओवर द टॉप बातें।

लेकिन मुझे समझ आ रहा है कि असल में ये ज़्यादा इसीलिए है कि मैं खुद पर काम करूँ।

“इसी को ये अपनी ड्रीम लाइफ बोलता है” उनमें से एक कई बार कह रहा था। अब मुझे समझ आ रहा है कि मैं थोड़ा एडल्सेंट टाइप जी रहा था, रेबेल भी, लेकिन इतना भी नहीं। मुझे नहीं लगता कि मेरे साथ जो हो रहा है, वो इसलिए हो रहा है क्योंकि मैं कोई एक्सट्रीम केस हूँ। “तू सबसे + इररिस्पॉन्सिबल भी नहीं है !” वो ये भी कहता था, खैर, मैं इसे पनिशमेंट की तरह नहीं देखता।

मैं ये साइट इसलिए बना रहा हूँ ताकि जो मेरे साथ हो रहा है उसे “इम्मॉर्टलाइज़” कर सकूँ, लेकिन इसलिए भी क्योंकि मुझे दिख रहा है कि बहुत से लोग CIA, MK Ultra, V2K, Direct Energy Weapon, DARPA, Targeted Individual, Gangstalking, Perps वगैरह को ब्लेम करने पर अड़े रहते हैं। तो शायद ये दूसरे लोगों की भी मदद कर सके

मुझे लग रहा है कि internet पर जिसे “गैंगस्टॉकिंग” कहा जाता है, उससे जुड़े कॉन्टेंट में सब कुछ फेंक देने लायक नहीं है, क्योंकि उससे लोगों को अपने साथ हो रही चीज़ों में पैटर्न्स पहचानने में मदद मिलती है।

हल को आगे पास करना मददगार हो सकता है, सबके लिए विन विन है, मेरा तो यही मानना है।

मेटाकॉग्निटिव टूल सोचमोजी

सोचमोजी

मेटाकॉग्निटिव टूल

कभी-कभी ये मुझे ऐसी चीज़ों के बारे में सोचने पर मजबूर कर देते हैं, चीज़ें विज़ुअलाइज़ करवाते हैं, जो चौंकाने वाली, मज़ेदार, उलझाने वाली, कभी-कभी तो थोड़ी अनकंफर्टेबल भी होती हैं।

मैं इसे ऐसे देखता हूँ जैसे WhatsApp के स्टिकर्स हों, बस लोगों से इस फ़िनॉमिनन वाले कम्युनिकेशन के हिसाब से ढले हुए।

ये कम्युनिकेशन बहुत ज़्यादा रिच है, इसमें बातें हैं, अटपटापन है, मेरी इमैजिनेशन में इमेजिस हैं, साउंड है, वगैरह।

मतलब, जब कोई चीज़ मेरे दिमाग में आती है और मुझे वो बहुत ही सरप्राइजिंग लगती है, तो मैं खुद से कहता हूँ, “हाँ, ये तो एक सोचमोजी है।”

मेटाकॉग्निटिव टूल, Orchestration des stimuli

Orchestration des stimuli

मेटाकॉग्निटिव टूल

ये थोड़ा बॉर्डर कोलीज़ वाली एनालॉजी से जुड़ा हुआ है। मुझे लगता है कि फ़िनॉमिनन के लोग मेरे सोचने के तरीके की बारीकियों को वैसे एप्रिशिएट कर सकते हैं, जैसे हम लोगों के अपीयरेंस में सारे डिफरेंसेज़ पकड़ लेते हैं, हाइट, चेहरा, बॉडी वगैरह। इंसानों को, और स्टिम्युली के सामने वो कैसे सोचते और रिएक्ट करते हैं, इसकी उनकी समझ बहुत आगे की लगती है।

हो सकता है ये थोड़ी खींची हुई एनालॉजी हो, लेकिन थोड़ा ऐसा है जैसे हम किसी कुत्ते के साथ “जा, बॉल ले आ” वाला गेम खेलते हैं। कभी-कभी हम मज़ाक में बॉल फेंकने का नाटक करते हैं, और फिर कुत्ते को देखते हैं कि वो सोच रहा है बॉल गई कहाँ, वो कैसे रिएक्ट करता है, वगैरह।

लगता है वो लोग भी वही करते हैं, बस बहुत ज़्यादा सोफिस्टिकेटेड और इंटेलिजेंट मोड में, ऐसे स्टिम्युली के थ्रू जो किसी भी फॉर्म में आ सकते हैं: फ्रेज़िस, आवाज़ की स्पेसिफिक इंटोनेशंस, मुझसे बात करते हुए, कलीग्स से बात करते हुए, मेरी इमैजिनेशन में कोई विज़न, वगैरह। और कभी ये काम करता है, कभी नहीं, लेकिन समय के साथ, और इस मेटाकॉग्निटिव टूल की मदद से, मुझे कुछ पैटर्न्स डिटेक्ट करना पहले से आसान लगने लगा है।

मैं इसे ऑर्केस्ट्रेशन कहता हूँ, लेकिन सच बोलूँ to, पता नहीं। कभी-कभी मुझे लगता है ये थोड़ा ऐसा है जैसे वो तालाब में पत्थर फेंकते हों और फिर देखते हों कि उससे कैसी लहरें बनती हैं।

और उसके बाद वो मेरी रिएक्शंस के हिसाब से आगे की चीज़ें जोड़ सकते हैं, ताकि मुझे किसी खास डायरेक्शन में “गाइड” कर सकें, वगैरह।

मेटाकॉग्निटिव टूल, Relax

Relax

मेटाकॉग्निटिव टूल

कभी-कभी मुझे लगता है कि मेरे ख़याल रुक ही नहीं रहे, मैं सोचना बंद ही नहीं कर पा रहा, लगता है मेरे दिमाग के अंदर हाइपरऐक्टिव सा कुछ चल रहा है, पता नहीं कैसे समझाऊँ। ये मेरे साथ अक्सर रात में होता है, मेरा ब्रेन रुकता ही नहीं।

या फिर कभी-कभी मैं किसी एक चीज़ को लेकर, या एक साथ बहुत सारी चीज़ों को लेकर, बहुत ज़्यादा स्ट्रेस में होता हूँ।

जब मुझे समझ आता है कि ऐसा हो रहा है, तो मैं खुद से “रिलैक्स” कहने की कोशिश करता हूँ, लेकिन सच में, उससे ज़्यादा फर्क नहीं पड़ता।

ओवरकॉन्फिडेंट न होना, और उन्हें हल्के में न लेना

मेटाकॉग्निटिव टूल

कभी-कभी मैं खुद से कहता हूँ कि मैं प्रिविलेज्ड हूँ: मेरा रिलिजन्स में बताए गए फ़िनॉमिनन के लोगों से परमानेंट कॉन्टैक्ट है। मैं ये सोचकर रिस्क ले सकता हूँ कि मैं प्रोटेक्टेड हूँ, भले ही रिस्क लेना वैसे भी मेरा स्टाइल नहीं है, लेकिन मैं बचता हूँ और जो करता हूँ उसमें ध्यान रखता हूँ।

और मैं उन्हें हल्के में नहीं लेता। भले ही मुझे रोज़मर्रा में उनके साथ मज़ाक करना अच्छा लगता हो, मुझे पता है कि मेरा पाला पावरफुल लोगों से है।

बौद्ध मैनिफेस्टेशन

मेटाकॉग्निटिव टूल

कभी-कभी ऐसा होता है कि मैं किसी चीज़ के बारे में सोचता हूँ, किसी प्रोजेक्ट के बारे में जिसे मैं फ्यूचर में सच होते देखना चाहता हूँ, और मैं उस चीज़ को ऐसे इमैजिन और विज़ुअलाइज़ करने लगता हूँ जैसे वो पहले से मौजूद हो, बीच के सारे स्टेप्स भूलकर।

और जब ऐसा होता है, तो कभी-कभी उनमें से कुछ हँस पड़ते हैं, रिएक्ट करते हैं, या कुछ बोलते भी नहीं, और मैं अपने आप से, जैसे, ये कहता हूँ: “हाँ ठीक, इन्हें पता है मैं क्या सोच रहा हूँ।” फिर मैं रिएक्ट करके कहता हूँ: “नहीं नहीं, ये तो एक बौद्ध मैनिफेस्टेशन है।”

ठीक है, ये टूल शायद थोड़ा बेवकूफ़ाना हो, लेकिन मैं अपनी ही एक्सपीरियंस के साथ जैसे-तैसे काम चला रहा हूँ.

खुद को ढीला न छोड़ना + जो हासिल करना है उसके लिए मेहनत करना

मेटाकॉग्निटिव टूल

ये सब मेरे साथ होता है, फिर भी मुझे खुद को ढीला नहीं छोड़ना चाहिए। मैं अपनी हाइजीन का ध्यान रखता हूँ, जो करना चाहिए वो करता हूँ, काम करता हूँ, दिमाग में प्रोजेक्ट्स आते रहते हैं, वगैरह।

अगर मुझे कुछ चीज़ें हासिल करनी हैं, तो मुझे ये समझते रहना होगा कि मेहनत करनी पड़ेगी, ये आसमान से टपकने वाला नहीं है।

अपनी सड़क पर ध्यान लगाए एक साइकिल चलाने वाला, दूसरों पर ध्यान देने की एक इमेज

दूसरों के बारे में सोचना

मेटाकॉग्निटिव टूल

मैं कोशिश करता हूँ, लेकिन कभी-कभी मुझे एहसास होता है कि मेरा सिर हैंडल पर इतना झुका रहता है, मैं जो कर रहा होता हूँ उसी पर इतना फोकस रहता हूँ, कि मैं दूसरों और अपने करीबियों के बारे में सोचना भूल जाता हूँ।

खैर, मुझे नहीं पता। शायद अक्सर घर से, कंप्यूटर के सामने काम करना इसमें ज़्यादा मदद नहीं करता।

पता नहीं, मुझे लगता है मैं अक्सर अपनी ही दुनिया में, अपने ही बबल में रहता हूँ, लेकिन इतना भी नहीं कि वो हैंडीकैप बन जाए: रोज़मर्रा की चीज़ें करने में मुझे कोई दिक्कत नहीं होती।

मैं ये इसलिए कह रहा हूँ क्योंकि काफ़ी बार मैंने उनमें से कुछ लोगों को ये कहते सुना है: “देखने से ही पता चलता है कि ये ऑटिस्टिक है।” पर्सनली, मुझे नहीं लगता, और जैसा मैं पहले कह रहा था, ये लोग एक बात भी कह सकते हैं और उसका उलटा भी।

हाँ, ये सही है कि remote डेवलपर का काम मुझे थोड़ा आइसोलेट कर देता है, और जब मैं पूरा दिन बैठे-बैठे स्क्रीन्स देखता रहता हूँ, तो एक अजीब-सी थकान महसूस होती है।

मैंने दूसरों के बारे में सोचना वाले टूल में भी सिर्फ अपने बारे में बात करने का कारनामा कर दिया, कमाल है.

फ़िनॉमेनन के लोग

मेटाकॉग्निटिव टूल

ये सुनने में उलटा लग सकता है, लेकिन असल में फ़िनॉमिनन वाले लोग ऐसे लगते हैं जैसे बहुत अच्छे और सीधे-sादे लोग हों। ऐसे जैसे coworkers जिन्हें अपना काम सच में पसंद हो, भले मुझे नहीं पता वो काम है क्या। लेकिन समय जितना बीतता है, उतना मैं रूटीन्स वगैरह पहचानने लगता हूँ। मुझे पता है ये पागलपन जैसा लगता है, लेकिन लगता है कि मैं somehow अलग नज़र आया, क्योंकि मैंने इन्हें हँसाना शुरू कर दिया।

कई बार मैंने उनमें से एक को दूसरे colleague से ये कहते सुना है: “तुम देखते, इसे लेकर हमें कैसे-कैसे हँसी के दौरे पड़े!”, “इसने ऐसे लोगों को हँसा दिया (या ‘किसी को’, फ़िनॉमिनन वाले colleagues की बात करते हुए, अब याद नहीं उसने क्या कहा था) जिन्हें मैंने कभी हँसते नहीं देखा था.”

और ये अजीब लग सकता है, लेकिन मैं इस हालात पर इनके साथ ह्यूमर करता हूँ, थोड़ा वैसे जैसे Malcolm, Malcolm in the Middle में, जब वो उस वक्त के हालात पर बात करने के लिए कैमरा की तरफ मुड़ता है।

मैंने इन्हें “खासकर धर्मों में ज़िक्र किए गए फ़िनॉमिनन वाले लोग” कहने का फ़ैसला किया, लेकिन मुझे लगता है इनके बहुत से नाम पहले से मौजूद हैं, जिनका ज़िक्र धर्मों में आता है।

लेकिन मुझे एहसास हो रहा है कि हम जो शब्द इस्तेमाल करते हैं, उन्हें जब कोई सुनता या पढ़ता है, तो उससे उसके दिमाग में उसकी एक इमेज बनती है, जो नेगेटिव भी हो सकती है। इसलिए मैं ये न्यूट्रल नाम पसंद करता हूँ.

मैं ये टूल तब इस्तेमाल करता हूँ जब कभी मेरी ज़िंदगी में कोई नेगेटिव चीज़ होती है, और मैं इन्हें ब्लेम करने लगता हूँ।

मैं अपने आप से कहता हूँ: अगर ये सब करते-करते मैं धर्मों में जिस फ़ेनॉमेनन का ज़िक्र होता है, उसके साथ अपने एक्सपीरियंस को पॉज़िटिव एक्सपीरियंस में बदल पाया, तो हो सकता है ये दूसरी लोगों के लिए भी काम करे, और फिर उसके बहुत सारे बहुत कूल नतीजे निकलें।

अब मैं अपनी रोज़ की ज़िंदगी सुनाने वाला हूँ, जब से ये शुरू हुआ, ताकि समझा सकूँ कि मैं इस नतीजे तक कैसे पहुँचा, लेकिन साथ में रोज़मर्रा के कुछ पल, सपने, अपने दिमाग़ में आने वाली बातें वगैरह भी।