Modo Ursinhos Carinhosos
ferramenta metacognitiva
Eu me digo que, pra curtir a experiência em segurança, eu adoto um comportamento ultra seguro!
Nunca eu faria mal a mim mesmo ou a outra pessoa, pelo contrário, eu até faço esforço pra ser + sorridente, aberto e amigável com os outros.
Não que antes eu fosse uma pessoa antipática, mas eu tinha me fechado em mim mesmo durante essa fase de investigação e de atormentação.
Isso também me ajuda com o que eu imagino que dá pra chamar de ansiedade social: o fato de se perguntar se alguém fala de mim, ou o que essa pessoa poderia pensar de mim.
Eles se « divertiram » tanto com isso, exagerando as coisas, caricaturando tudo, que eu cheguei num ponto em que nem dou mais importância pra isso. Fui tão inundado de palavras ou imagens nada agradáveis vindas deles, que aprendi a conviver com isso ou a não dar tanta importância, e a consequência disso é que parece que isso também se aplica aos meus próprios pensamentos negativos
E eu me esforço pra cuidar da minha saúde física e mental: zero remédio (assumo minha escolha a 100%), zero droga (já era assim antes), quase zero álcool (só rola de vez em quando dar um gole no copo dos outros) porque os efeitos depois costumam me deixar mal, mesmo que seja sutil. Faço esporte, bebo só água, não belisco, não tomo café, nem como mais chocolate pra evitar bagunçar meu sono.
Do mesmo jeito que consegui controlar a 100% minha dermatite seborreica com o shampoo de bebê mais neutro possível, tento adotar no dia a dia um comportamento o mais neutro possível, e neutro não quer dizer frio/sem graça.